跳绳两个月能瘦多少？
我跳绳70天，从126到106斤，共减了20斤！ 每天2000个，分早晚两次完成。因为要上学原因没办法每次连续跳完（毕竟学校不准）所以是分班跳的，早上500个，晚上500个，各分组完成任务。 虽然看起来我每天只跳了500个，但是每个都有300个双摇，也就是说其实我的热量消耗和跳2000个差不多。因为我跳绳比较快，每跳一个休息10几秒这样。（划重点！一定记得做热身和拉伸！不然会伤膝盖！）
因为是在校学生，学习时间比较紧凑，所以我一般是利用晚修和课余时间跳绳，不过运动还是要挑时间段的，我因为早训和午练占了大部分时间所以就只剩晚修和课间了，所以同学们都跳不了多久，我只能拼时间，每天多跳几百个。
其实刚开始减得是最快的，前一个月每天两千个，瘦了十二斤吧，然后到了第二个月突然代谢下降，体重增长一些，我也在第二阶段增加了其他训练，比如每天两顿粗粮（玉米紫薯等），适量水果，一个鸡蛋＋牛奶/酸奶，再加晚餐适量主食＋荤素搭配。这样的目的是为了增加饱腹感，延迟饥饿感，坚持了一个月。因为我在饮食上没有刻意控制，只是增加了这些摄入的方法，所以体重又增加了一些。
进入第三个阶段我就开始加大运动量，每天三顿粗粮＋适量水果，一天一个鸡蛋＋牛奶/酸奶，再加晚餐减少摄入。同时每天晚上加一组HIIT练习（网上搜瑜伽垫减脂操都可以看到），这个对瘦腰腹有效果。还有每天40个深蹲，50个臀桥。（PS：深蹲和臀桥可以分开做，做n组，我是一天做两组，每组40个深蹲，50个臀橋) 第三阶段的运动量其实已经超出了我的负荷，每天肌肉都很痛，尤其大腿，但是我坚持下来了，当然效果也是显著的，第一个月减重速度很快，第二个月逐渐稳定，第三个月有反弹但是总体还是向下的。目前还在坚持，希望我可以早日达到目标！