如何半个月减肥20斤？
想减掉肚子，屁股上的肉吗？ 想要每天和美食亲密接触却不用担心体重上升？ 想在夏天到来前拥有苗条身材？ 那么，现在有一个机会摆在你面前——英国医学期刊《柳叶刀》上发表了一项研究，研究人员分析了全球195个国家及地区的饮食习惯与人群体重数据，最终发现，多吃蔬菜水果，每天运动20分钟就能起到降重的功效！
研究人员表示，只要每天做20分钟低强度运动或30分钟有氧运动，再加上合理控制饮食（多吃蔬菜、水果等富含营养而热量低的食品），就可以使降重效果最大化。 他们以195个国家和地区作为分析单位，考虑了这些国家的人口总数、身高、性别比例等因素后，计算得出每个国家平均每个人每天的热量摄入与消耗量。 在考虑了这些因素之后，研究人员得出了“最适合减重”的食谱——一天吃3份高纤蔬菜和水果，保证每天的热量摄入量低于消耗量136 千卡，并在日常生活中加入各种中等强度的体力活动，如散步等，就能达到减重效果。 这项研究由牛津大学和美国国立卫生研究院等机构联合完成，研究作者、牛津大学教授阿特金斯表示，“这份健康饮食指南所依据的是证据最高的科学事实，符合健康饮食原则的人不仅能延年益寿，还能降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。坚持这一准则，人们可以无痛苦、无痛地减重，并长期保持体形。”