健身几个月才有效果？
这个要看你的目标，因为每个人的基础不一样，而且健身的目标也不一样。 假如你比较胖，想要减掉身上的赘肉，成为一个身材匀称的人。那么我就建议你加大运动幅度，增加运动量，每天进行一个小时的有氧运动（快走、跑步、自行车等等），配合必要的力量训练（全身各处的肌肉都要练到，不然会瘦下来一块肌肉也没有了，反而不好看）这样坚持一个月就会看到成果，体重会有所下降，身体上的赘肉也会减少。
但是如果你只是想要有一个强健的体魄，想要通过健身让自己拥有一个完美的身材曲线，在健身之前你可以先测量一下自己的体脂率，以及身体各部分的围度。然后根据这些数据来制定相应的健身计划。 一般来说，锻炼一个月之后你的身体会有一定的变化，但是这种变化并不明显，需要你要坚持下去，一般要6个月到1年的时间才会能看到比较显著的效果。如果坚持一年之后你的身体素质会大大提升，并且身体会朝着健康的方向转变。
但是如果你的目标是健美，想要在健身的过程中塑造一个完美的体型，让你拥有倒三角的身材。那你在健身的过程中就要增加肌肉的维度，增加身体的厚度。除了每天做有氧运动之外，还要加入必要的力量训练，尤其是针对上半身和下肢的肌肉练习，这样坚持半年就能看到效果。 所以健身多久能看到效果，这个问题是没有答案的。
因为它取决于你的目标，还有就是你的基础。如果想要快速见效，那你就得把目标设定短一些，同时加大运动的幅度，这样在短时间就能实现；如果希望健康持久地改变，那你就可以慢慢地把目标拉长，同时在运动中加强力量训练，这样也能达到效果。