半个月可以减多少斤？
这个要看你体重基数有多大，还有减肥方法是否得当，以及个人的吸收代谢等身体因素差异。 一般来说，只要做到下面这几点，一个月减重8-10斤是很有可能的。
①每天摄入的热量必须小于消耗的热量；（多消耗热量=运动+调整生活习惯）
②三餐饮食要规律，不过饱食。少吃高糖、高脂食物，多吃富含纤维素的蔬菜，适量吃优质碳水（如燕麦、薯类、全麦类等）；
③每天至少运动30分钟，最好每小时都有30秒到一分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等；
④不要试图用节食来快速瘦身，过度节食容易导致营养缺乏，新陈代谢下降，反而更容易发胖。
⑤保持充足睡眠。睡眠不足会严重影响瘦素分泌，而瘦素是人体内一个重要减脂激素，如果它不足或者调节能力差，就容易导致肥胖。 当然，在现实生活中，很多人并不可能严格遵循上述原则，这样就会导致减脂效率降低，甚至会出现反弹现象。
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