三个月瘦十五斤正常吗？
不正常，而且情况也不明朗。 首先我们需要搞清楚为什么要减肥——是因为自身体重过大导致健康出现问题需要减重吗？如果是，那么三个月减掉15斤是正常的；如果不是，那就是不必要的，因为人体一天消耗的热量是固定的，你运动得越多，热量消耗的越多，即便一日三餐吃得少一些，热量摄入少一些，但如果不增加体力活动的话，热量消耗太少，那么体重下降也有限，一般一天只减掉200千卡热量比较靠谱（节食的情况下）。当然，如果你增加了运动，每天消耗400千卡热量甚至更多，那么减掉15斤是完全可能的。所以说，问题的关键是你增加了哪些运动量。
其次我们需要知道3个月减掉15斤肉是怎样的一个过程。一般来说有三种可能： 一种是减少食物中热量的摄入，比如吃代餐，吃符合能量守恒定律的高蛋白高纤维饮食，这种减脂方法科学、有效且稳定，缺点就是很难坚持，很多人吃了几天代餐之后就会放弃，因此效果也不是很明显。 还有一种就是通过加大运动量来燃烧脂肪，这种方法同样会消耗碳水化合物和蛋白质，不过这两种营养物质的供给方式是不同的，如果仅仅通过增加运动而减少了糖类和蛋白质的摄入，那么机体启动的保护机制会优先动用体内储存的糖分和蛋白质，这样一来影响营养素的吸收利用，达不到高效减脂的目的。所以，如果想要运动减脂的话，还是建议在控制热量的前提下进行。
最后我们来说说节食，有很多人会通过节食来达到减轻体重的目的，其实，节食不是一种科学的减肥方法。人体的胃肠道能够适应较小的食物容量，如果一日三餐总是吃得很饱，突然有一天少吃了一餐或者只吃一顿，那么胃部受到的刺激会增加，长此以往，胃部肌肉会变得松弛，食欲也会逐渐增长，一旦食欲得到了满足，节食也就失败了。况且，长期节食会造成营养素供应不足，身体缺少能量供给，基础代谢水平会降低，这样反而更容易形成易胖体质。