一个月瘦十五斤可能吗？
一个月减掉15斤体重，对于胖子和体重管理来说是什么概念呢？ 如果是减肥初期，这个数据非常亮眼，基本就是一天掉1斤体重，而很多减肥的人希望的就是每天掉体重的数值大于1斤，因为这样效果是肉眼可见的，能够带来很大的成就感，从而提高长期坚持减肥的信心和决心。 但如果是在减肥中期或者是后期，这个数据就没有那么耀眼了。因为在这些阶段，我们的体重下降速度一般会控制在每周低于1斤，或者说是每月低于4斤的范围内（具体要根据个人体质来决定）。
如果在减肥中期或者后期出现突然下降速度过快的情况，要警惕是不是哪里吃错了，然后及时调整，毕竟快速减脂带来的后果一般就是反弹、乏力、不适等，其实是很不舒服的。 当然，我说的是在正常情况下的减重规律，但是如果你通过某种特殊的办法，比如断食、催吐等方式来减肥，每天掉体重1斤以上也是有可能的，只不过这样的方法会带来很多负面影响，建议不要尝试。
不管如何，不管是想要减脂还是增肌，每个月减轻体重的幅度不要超过3%—5%比较安全。 而如果想要更安全的瘦身，不妨参考下专业人士的建议—— 美国运动医学会推荐，要想健康地减轻体重并长期保持，最好采用365天规律运动的计划。也就是说，在一年里，无论任何时间，你都要坚持运动。
另外，在饮食方面，专家建议，要降低热量摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，每天摄入的热量要低于身体每日所需的热量。不过，这种低热量的饮食方式并不是要求你节食，而是在正常膳食的基础上，适当减少食物量而已。