孕妇前三个月可以爬山吗？
孕期不是不能做运动，而是应该合理选择适合孕期的运动方式。 怀孕期间适当进行孕期运动有利于自然分娩，还可以帮助控制孕期体重、缓解腰酸背痛等症状，但必须注意运动的幅度和频率，过于激烈的运动（如马拉松）、频繁的运动（如每天多次跑步）都不适宜。 在孕期每个阶段所推荐的运动也是不一样的，在早孕期（孕12周内），由于胎盘尚未发育成熟，剧烈运动可能会使胎宝宝的韧带断裂或子宫破裂；到了中孕期（孕13～27+6周），可以酌情开展运动，但是一些具有冲击性的运动（如拳击）依然不宜参加，而游泳则是这个时期最合适的运动之一；进入晚孕期（孕28周后），除了游泳以外，还可以尝试瑜伽等课程，但要注意动作的幅度和节奏，以免出现意外。 对于绝大多数孕妇来说，运动要适量、适度，千万不要盲目追求运动量，因为运动时产生的一些有害激素有可能导致流产或早产。当然，如果孕妇有合并症或并发症，就要遵医嘱，停止运动。
总之，在孕期，只要保持日常活动量的40%左右就可以达到运动的目的了。 值得注意的是，许多准妈妈从孕前就开始锻炼，期望以良好的体型和精神状态迎接小宝宝。然而，如果备孕期间的锻炼强度太大，或者长期过量饮酒、吸烟，那么对胎儿的生长发育可能是比较不利的。
计划怀孕的准爸准妈们，请放下手中的香烟和酒精，合理安排每日生活，为即将诞生的宝贝打造一个健康舒适的成长环境吧！