孕妇三个月吃什么钙片好？
孕期对各种营养素的需要量都有所增加，其中对钙的需求量非常大，大约需要增加 1000~2000 mg 的钙质，才能满足母亲和胎儿的身体需求。如果孕妇缺钙严重，不仅会出现腿抽筋、关节疼痛等症状，还可能会影响宝宝的骨骼发育，导致宝宝出现牙齿不齐、骨骼弯曲等情况。因此孕妇补充钙质非常重要！ 但是由于孕妇特殊的生理期以及孕期对营养需求的特殊改变，单纯的食补已经无法满足孕期对钙的需要，需要及时通过服用钙剂来补充。那么，孕妇三个月吃什么钙片好？
目前市面上常见的钙片种类繁多，让人眼花缭乱，不知如何挑选。其实，选择钙剂没有所谓的“最好的”，只有“最适合的”。只要从正规渠道购买，经过国家药监部门批准文号，标注清晰，说明详细，适合孕妇这个特殊群体的钙剂都可以考虑购买。 另外，除了考虑钙剂的适用人群之外，还需注意以下几点：
1. 尽量选择溶解性好、易吸收的钙剂。比如钙镁制剂（钙剂+镁剂）就比碳酸钙更好；
2. 含钙量要足够，保证每天 500mg/d 的摄入；
3. 成分越单纯越好，维生素 D 协助钙的吸收，但是过量服用会导致中毒，所以不建议额外补充维生素 D；
4. 如果同时补充叶酸，要注意叶酸与钙剂分开服用，相隔至少 1 个小时以上。 因为孕期对于营养的需求量大而多，建议孕妇适当多补充一些富含钙的食物，如豆制品、乳制品、虾皮等，这样能在一定程度上降低钙剂的补充剂量。
孕早期多数孕妇不会有特别明显的症状，此时可适当多吃含钙质丰富的食物，如奶酪、豆类、坚果类等，并注意搭配蔬菜一起吃，以确保膳食均衡。 孕吐严重的孕妇可少量多次进食富含钙的食物，每次少吃一点，一天多吃几次，这样可以减少恶心、呕吐的感觉。
怀孕 4 个月以后，胎儿的骨骼生长速度加快，准妈妈可通过多吃富含钙质的食物来满足自己和胎儿的需求，为宝宝提供充足的钙质。