喝一个月牛奶能白吗？
这个得看体质，有的人喝了大量的牛奶，可能皮肤会白的快一些；有的人喝了很多的牛奶，也没看见变白。。。 先来说说喝牛奶能不能变白呢？ 答案当然是肯定的！因为人体皮肤中的黑色素是决定皮肤颜色最重要的因素之一。而酪氨酸则是形成黑色素最重要的原料，因此想要美白就必须从阻止黑色素的生成开始。 而酪氨酸的形成过程中，需要多种酶的参与，其中酪氨酸酶是最重要的一种蛋白酶，能够促使酪氨酸与氧气发生反应，生成一种棕黄色的醌类物质，正是这种物质的积累，导致了皮肤的变黑。 所以说，如果你喝一个月的牛奶能够帮助肌肤抑制酪氨酸酶的活性，从而加快黑色素的代谢，你的皮肤就能变白了。
当然，这不是说喝牛奶就能完全美白，要知道黑色素可是深埋在基底层的，并非你涂抹在脸上浅浅的一层。再者，肌肤的颜色是由许多的因素决定的，遗传、紫外线、内分泌等都会影响黑色素的产生。 所以别以为喝了牛奶就能够让你立马变成冷白皮哦~ 不过，虽然喝牛奶能帮助美白，但也不要喝的太多。
因为过量摄入微量元素也是会引起中毒现象发生的，比如铜、铁和锌等，一旦超标都会引起皮肤色素沉着，反而会导致皮肤变黑。所以，日常饮食还是要遵循“适量”的原则。
除了注意营养元素的摄入量以外，还需要注意营养元素的比例问题。因为在所有影响皮肤颜色的营养物质中，有一种名叫类胡萝卜素的物质是非常有可能导致皮肤晒黑的。 类胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以清除导致皮肤衰老的自由基。然而，这种成分是有光敏性的，在阳光下容易氧化，进而刺激黑色素母细胞产生黑色素。
所以我们平时在饮食中要适当控制类胡萝卜素的摄入，比如减少胡萝卜、柑橘、南瓜等橙黄色蔬果的摄入，因为这些食物含有的类胡萝卜素是很丰富的。