怀孕第一个月补什么？
补充叶酸 怀孕初期是胎儿神经系统发育的关键时期，而叶酸有预防神经管缺陷的作用，所以从备孕开始就要注意补充叶酸。对于没有备孕计划的育龄女性来说，当意外怀孕后也要及时补充叶酸，因为服用小剂量叶酸不仅对胎儿没有危害，还能降低孕期患先兆子痫的风险。在孕中晚期还需要继续服用叶酸直至分娩。 对于已经备孕且正在备孕的准妈妈们来说，可以在备孕期三个月就开始补充叶酸了哦！ 在饮食上要多吃一些富含叶酸的食物如菠菜、西红柿、动物肝脏等；还可以服用含叶酸的复合维生素片或者叶酸片进行补充，需要注意的是叶酸最好在空腹时吃吸收效果更好呢！
2.补充铁元素和锌元素
孕期除了需要补充叶酸还要补充其它的营养物质以帮助胎儿的健康生长发育，比如孕妈们需要补充适量的铁元素和锌元素来满足自身和宝宝的生长需求。 如果孕妇体内缺铁可能会引起贫血症状而影响正常的生活和工作，而且也会给未来的宝宝带来影响，因为孕妈妈缺铁可能会导致宝宝出生后体重偏低或患有先天性贫血症等等。如果孕妇体内缺锌则会影响到胎儿的智力及神经系统的发展，还会增加早产及低体重儿的几率。 所以孕妈们在日常饮食中可多吃些瘦肉、鱼类、干果等食物，也可吃一些补铁剂和锌剂，但一定要在医生的嘱咐下食用喔！ 3.保持充足的睡眠时间 孕期的睡眠是非常重要的，良好的睡眠不仅可以增强我们的身体素质还能缓解疲劳放松心情，同时也能为胎宝宝提供一个舒适安稳的休息环境哦~ 但由于早孕反应的原因不少孕妈会出现失眠的情况，其实只要合理地调整好自己的心态就可以减轻孕吐的症状从而保证一个良好的睡眠质量啦～ 为了拥有一个健康的宝宝，准妈妈们在日常生活中一定要注意自己的饮食健康哟！