两个月能练出腹肌吗？
可以的，不过可能只能看到几条明显的线条而已（6-8块） 先放我现在的腹肌照镇楼吧！ 我是在2017年9月份开始练腹肌的，然后从2018年的5月开始每天发一条腹肌打卡的微博，持续到了8月份，总共坚持了八个月的时间。 从开始健身到现在一共是两年半的时间了，下面是我这两年时间里的腹部训练的照片，可以看出我的肚子是从一点腹肌都没有，到有点线条再到六块明显腹肌的过程（第一张是刚进健身房时拍的，第二张是2018年8月12号拍的，也就是腹肌打卡的最后一天）。 由于我没有系统性地测过自己的体脂率，所以我也不知道我现在具体有多少体脂，我只知道我现在的脂肪率肯定是没有超过20%的。
至于我是怎么做到的这一点呢？其实这完全归功于我在训练时的一个关键技巧——在每次做完一组动作后都要做三组每组12次的收尾动作（如下图红色部分所示，这个动作叫做辅助转体摸脚，也可以叫辅助侧腰伸展） 在做这个收尾动作的时候，我会把腿抬得很高，同时会尽量地让手去触摸脚尖。因为这个动作比较困难，所以每次结束我都会累得一塌糊涂，但我一直都没放弃。也正是因为这个原因，我最后才锻炼出了六块非常结实的腹肌。 最后我想说的是，只要你能坚持，只要你找对了方法并愿意付出辛苦和努力，没有什么是做不到的~