如何一个月瘦十斤？
1.控制饮食 首先，减肥期间要减少碳水化合物的摄入以及减少淀粉的摄入量，最好用低GI值的碳水化合物代替高GI值的主食如米饭、面食等，可以多吃全谷类、薯类（红薯、紫薯）、杂豆和玉米等；其次，增加优质蛋白的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉等含有丰富蛋白质的食物，不仅可以提供人体所需的营养物质，而且饱腹感强；最后，在饮食上要做到少油少盐，多吃一些蔬菜水果，这样既能降低热量又能补充人体所需维生素及矿物质。 在日常生活中可以通过一些小的方法来避免暴饮暴食，比如说在餐前可以喝一些汤增加食欲又减少食物摄入，还可以提高饱腹感，另外在用餐时也可以先吃菜后再吃主食，这样可以促进消化防止脂肪堆积，在饭后可以先站立或者做一些小运动再坐下来休息有助于食物的消化吸收，在睡觉之前也不要吃东西了。
2.坚持运动 如果不运动只是通过控制饮食的话可能会引起营养不良的情况发生并且也不能达到很好的瘦身效果。所以除了控制好饮食之外还要坚持每天进行适当的锻炼，例如可以选择每天跑步30分钟或者跳绳30分钟，也可以在饭后半个小时之后去散步帮助肠胃蠕动预防脂肪堆积，如果平时工作比较忙没有时间可以去健身房找专业的教练指导自己练习，这样既可以节省时间又可以快速看到瘦身的效果。
想要拥有苗条的身材一定要管住嘴迈开腿！但是需要注意的是不能为了短时间内快速瘦身而采用极端的方式，否则可能会出现脱发、闭经等情况的发生危害身体健康。