婴儿吃什么补钙效果好？
营养专家建议，宝宝出生后1个月开始每天摄入400国际单位-800国际单位维生素D。1岁后每天摄入800国际单位维生素D，同时补充300-500毫克钙；2岁后每天摄入800国际单位维生素D，注意多晒太阳。爱运动的你，对于“维生素D摄入量及运动关系”这个问题的解答是否更完整了呢？
婴儿吃什么补钙效果好
婴儿正处于身体快速发展的时期，需要补充大量的钙。除了喝奶，还有什么好的补钙方法呢？“给宝宝多喝点汤吧。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、大米、小米、红薯，这些补钙效果很好。橙汁和酵母片也可以补钙。”专家指出，宝宝在吃面包的时候，还会摄取到钙质。专家说，面包里加明矾，明矾里含铝，会对孩子脑子发育产生影响，现在好多面包里不敢再加明矾了，而是加奶油。奶油里含钙质，还有蛋类，虾皮等，这些东西补钙都不错。
专家说，宝宝补钙还要注意。如果宝宝不是处在身体极度缺钙的时期，譬如来说，宝宝不是早产儿，双胞胎，低出生体重儿，非缺钙宝宝，不必吃所谓的钙剂。特别是药物钙，意义不大。市面上这么多的钙剂，维生素D制剂，包括小儿的配方奶，都有补钙作用。可以选一个食用。如果吃奶粉，吃母乳，不必另外再补钙。如果没有缺钙症状，不必吃。
另外给宝宝补钙应注意的事
1、钙的摄入量：给婴儿补钙，不要补得过多，奶类含钙量最高，每100克含钙约104毫克，每天给孩子喂奶约400毫升，那么，每天摄入的钙量约为42毫克，再补足辅食中的钙，每天摄入的总量约50毫克。2岁断奶，每天喝牛奶，吃辅食，吃肝喂养，一天约吃奶500毫升，12岁时，每天摄入的钙量就达60毫克，这是符合标准的。如果宝宝不爱喝奶，可用酸奶、奶酪、骨头汤、肉、虾皮、豆制品、海带等代替，但要注意每种食品中所含的钙量。6个月至1岁的婴幼儿，每天摄取的钙量应达300毫克；1岁至3岁，每天摄取的钙量应达500毫克。当然，如果给宝宝的饭菜营养均衡，宝宝饮食丰富，摄入的钙则足够了。
2、钙的吸收：奶类中含钙质最高。以牛奶为例，每100克含钙约104毫克，豆浆含钙量约为11毫克/100克，鱼、虾、黄花菜、海带含钙量相对高一些。这些食物中，只有牛奶中的钙容易被人体吸收，其他的像鱼、虾等食物中的钙吸收相对低一些，但在肝脏、肾脏中的含量还是比较高的。所以，宝宝吃的菜谱营养均衡，搭配多样化，也是促进钙吸收的好方法。
预防宝宝缺锌的几个绝招
对一般孩子而言，每周摄入1400毫克锌最佳，也就是每天摄入20毫克的锌。但是怎么让孩子吃进去呢？
专家：
1、锌的摄入渠道要宽。除了含锌的零食和调味品外，各类禽、肉、海鲜、生蚝以及奶类也是锌的良好来源。如果这些食物吃不了多少，那可以从蔬菜当中摄取，西兰花、青椒等都含有比较多的锌。
2、不能把锌和钙捆绑。有些钙制剂含有锌，但锌的含量太少，孩子每天吃这么多钙还吃不到1毫克的锌，这就造成补充的锌远远不够。在烹调方法上，也可以把锌加到早餐的面包片中。但是吃的时候孩子最好小口食入，因为锌在胃内消化吸收需要5个小时左右，大口咽入的话可能还不到消化道就打回去了。
3、适当吃些儿童专用调味品。大家都知道，孩子不爱吃蔬菜，而很多调味品只有在蔬菜中才能含有更多的锌。所以，家长们可以把味精、鸡精等调味品换成啤酒酵母或酸酸的沙拉酱。
4、把锌加到主食中。譬如豆荚、萎蒿、枸杞等，这些蔬菜在炒的过程中加1-2毫克的锌，也有较好的效果。
5、用蛋炒饭代替白米饭。因为鸡蛋含有丰富的锌，而且吃完鸡蛋后锌的吸收率还高于其他的食物，同时，鸡蛋还含有丰富的蛋白质，而蛋白质也是小儿生长发育所需的一种主要营养素。所以，孩子不爱吃蔬菜，用蛋炒饭绝对是一个替代的好方法。
6、不要偏食、挑食的孩子。如果动物性食品吃不了，那就多吃些含锌的蔬菜和水果。但是，蔬菜当中的锌吸收率低，水果当中的锌含量更高一些，并且更容易被孩子吸收，所以，作为补充锌的一种方法，家长可以偶尔的吃些果汁类或者酸奶类的食品，当然最好是自己榨的果汁，不要喝市面上的果汁，因为它里面的糖含量太多，孩子比较容易吸收。
7、在缺锌比较严重的情况下，可以吃一些锌的补充剂。但是，现在市面上的补充剂参差不齐，最好选用锌元素含量较高，吸收率也较高的，最好不要服用含铅的补剂。
“补锌要趁早”在怀孕的最后一个月和宝宝出生的最初几个月，妈妈和宝宝都应该适当地补补锌哦！因为如果妈妈在孕期的最后几月锌摄入不足的话 ，宝贝出生后就会缺锌的！所以，妈妈们不用过于担心，只要正常饮食，多多补充含锌的食物就可以了哦！