儿童睡觉几个小时最好？
1岁以内宝宝一天需要睡14~16个小时，除了吃奶、换尿布，大部分时间都在睡觉。 2岁以内的宝宝睡眠时长大概会减少到13～15个小时，这个年龄段的宝宝已经能自己上床睡觉了，并且晚上不用起来喂奶。 3岁以上宝宝睡眠时长在9-10小时左右。 当然，睡眠时间不是绝对的，受到很多因素的影响。比如气温高的时候，孩子可能睡得久一点；气温低的时候，孩子可能就睡得短一些。
另外，不同年龄段孩子的运动量不同，也会影响孩子的入睡时间和睡醒时间。 比如1岁以内的宝宝大部分时间都是在床上度过的，每天除了吃奶、换尿布，就是睡觉。这个阶段的孩子运动量小，所以睡的时间比较长。随着宝宝的逐渐长大，每天户外活动的时间增加，特别是3岁以后，运动量和活动时间都会明显增加，如果孩子睡前很兴奋，那么很可能就影响入睡时间，或者早上起床后赖床不起，这样就会影响白天睡眠的时间。
为了不影响白天睡眠，家长应该注意帮助孩子建立良好的睡眠规律和习惯。在宝宝睡觉时，尽量保持房间黑暗、静谧。 对于大一点的小宝宝，家长可以有意识的培养他们的午睡习惯。因为良好的午觉能提高宝宝大脑的记忆力，还能增强宝宝的免疫力。对宝宝以后的成长发育有很大好处。