孕妇3个月吃什么好？
关于准妈妈吃的，可以参考下面文章 怀孕吃多少才算够？ 营养与孕期保健(上) 怀孕初期（前三个月）的胎儿生长发育主要是靠母体储存的营养素来提供的；而孕中后期胎儿的生长发育所需要的营养物质基本上都需从外界获取。所以，在这个阶段营养的补充至关重要！ 1、蛋白质是构成人体组织器官的主要成分，也是形成血液、分泌各种激素及运送营养成分的载体。孕早期由于妊娠反应，很多准妈妈们都有不同程度的食欲下降，对高蛋白食物可能没什么兴趣。因此建议准妈妈们多食用一些含蛋白质丰富的食品，如豆制品、蛋类、鱼类和瘦肉等。这些食物不仅含有人体必需的氨基酸而且消化率高易于被胎儿所吸收利用。
2、维生素在调节生理机能方面起着重要的作用，其中维生素A可以维持上皮组织的正常功能;B族维生素参与蛋白质和碳水化合物的新陈代谢;维生素C能够增强抵抗力促进铁的吸收防止贫血预防先兆子痫的发生。新鲜蔬菜水果中的维生素含量较为丰富且容易消化吸收，对于偏食的准妈妈来说可要适当多吃点哦~
3、叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，并且能有效预防神经管畸形的发生。如果孕前三个月就开始服用叶酸片的话会大大降低胎儿患神经管畸形的概率同时也会减少早产儿和其他先天性缺陷儿的出生率并使宝宝更健康聪明。富含叶酸的食品有各种绿色蔬菜、动物肝、肾以及新鲜水果如樱桃、香蕉等等。
4、钙质对胎儿骨骼牙齿的形成有重要作用，孕期缺钙不但会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育，还会导致妊娠期高血压疾病、产后骨质疏松等症状影响准妈妈的健康和宝宝的生长发育。因此建议准妈妈在孕中期就要开始补钙了每天最好能喝两杯牛奶或豆浆同时还应多吃些虾皮、鱼肝油等来补补钙吧~~~
5、铁元素是血红蛋白的重要组成成分是胎儿发育不可缺少的营养物质。缺铁可导致缺铁性贫血，进而导致孕妈产生头晕乏力、失眠健忘、食欲不振、免疫力低、易感染疾病的症状严重者甚至出现心慌气短、倦怠乏力、面色苍白等全身不适的症状还会对腹中胎儿的发育产生影响。富含维生素C的食物可促进铁质的吸收。猪肝、猪血、豆类等食物中也含有丰富的铁质，可以适量增加。