十岁儿童吃什么好？
10岁小朋友处于生长发育的重要时期，除了均衡饮食外，还可适当补充些营养素，以促进生长、发育，预防营养不良性疾病。可酌情选择下列营养补充剂。
（1）富含钙、磷的食品 小朋友缺钙容易患佝偻病，缺磷易发生贫血。含钙丰富的食品有奶类、豆类及豆制品、海产品等，应多吃。含磷较多的食物主要有坚果类、粗粮、鸡蛋等。
（2）维生素AD丸 维生素A能维持正常的视觉反应，维护皮肤黏膜的正常状态；维生素D能促肠道对钙的吸收，调节钙的代谢平衡。两者共同起作用，能够促进骨骼和牙齿的发育。建议每天服用1丸，饭后服用。 （3）锌硒宝 缺锌容易导致食欲下降，消化功能减低，导致厌食症的发生；缺硒则会影响免疫功能，导致抵抗力降低。应注意补充锌、硒。补锌可口服硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌，每日服1次，每次服5～10ml。补硒可给宝宝服用硫酸亚铁片，每日1次，每次1片。
（4）蛋白质粉 以牛奶、蛋类等含蛋白质高的食物为主，同时搭配食用大豆类的食物，以保证营养的摄入，必要时可服用蛋白质粉。
（5）复合维生素制剂 可适量服用含有微量元素、维生素等的复合制剂，如善存、金施尔康等。 对身高、体重增长迅速，智力发育重要的10岁的小朋友来说，除合理膳食、补充必要的营养外，还应保证充足的睡眠时间，每天睡足8小时，并加强运动，以提高抵抗力。 对于身材矮小者，除积极治疗影响体格生长的疾病外，还应全面纠正不良的生活习惯，调整饮食结构，增加身体活动量，给予充足的营养，特别要注意摄取蛋白质、钙、铁等营养物质，必要时可使用维生素制剂加以辅助，以促进生长发育，早日达到理想身高。