怀孕9个月失眠怎么办？
1、睡前可以试着泡个热水脚，睡眠不好的人，通常血液循环也不好，容易双脚发凉，用热水泡脚本身就有安眠的作用；
2、睡前可以听听舒缓助眠的音乐，当然也可以试试白峰杉教授推荐的音乐助睡法：在就寝前，选择自己喜爱的乐曲，轻轻播放，有助于入睡； 3、尝试不同的睡觉姿势，选择最有可能让你进入睡眠状态的体位。一般推荐右侧卧位，头部较肩部微微向后仰一些，双髋及双膝略屈，更能帮助你顺利入眠； 4、上床后，不要急着入睡，可以先在床上进行15～30分钟左右的放松活动，比如做瑜伽、冥想等，让心态平静下来，身体也逐渐放松，这样再睡觉时更容易进入状态；
5、如果以上方法都尝试了但依旧没能入睡，也不要着急，不妨尝试一下“等待催眠”的技巧：在睡不着的时候，不焦躁、不埋怨，接受当下的局面，告诉自己“暂时还不想睡”，然后安心去做别的事，待情绪平复下来后再重新尝试。 这个技巧的关键在于“保持平静和自信”，只有心情放松，不再强迫自己入睡，大脑反而更容易产生有规律的脑电波，从而促使身体进入到睡眠状态。