1、睡前可以试着泡个热水脚，睡眠不好的人，通常血液循环也不好，容易双脚发凉，用热水泡脚本身就有安眠的作用；
2、睡前可以听听舒缓助眠的音乐，当然也可以试试白峰杉教授推荐的音乐助睡法：在就寝前，选择自己喜爱的乐曲，轻轻播放，有助于入睡； 3、尝试不同的睡觉姿势，选择最有可能让你进入睡眠状态的体位。一般推荐右侧卧位，头部较肩部微微向后仰一些，双髋及双膝略屈，更能帮助你顺利入眠； 4、上床后，不要急着入睡，可以先在床上进行15～30分钟左右的放松活动，比如做瑜伽、冥想等，让心态平静下来，身体也逐渐放松，这样再睡觉时更容易进入状态；
5、如果以上方法都尝试了但依旧没能入睡，也不要着急，不妨尝试一下“等待催眠”的技巧：在睡不着的时候，不焦躁、不埋怨，接受当下的局面，告诉自己“暂时还不想睡”，然后安心去做别的事，待情绪平复下来后再重新尝试。 这个技巧的关键在于“保持平静和自信”，只有心情放松，不再强迫自己入睡，大脑反而更容易产生有规律的脑电波，从而促使身体进入到睡眠状态。
胥欣宇优质答主在怀孕的最后一个月，失眠是容易出现的状况，主要是由于体内的荷尔蒙分泌出现了问题，但是，失眠对于孕妇来说，还会有其他方面的影响，长时间的失眠会影响到第二天孕妇的状态，甚至会影响到腹中胎儿的健康，所以说，失眠是需要调理的，一定要找到更好的方法来帮助自己调理。
孕妇失眠的原因：
1、对于胎儿考虑的太多，对于生孩子考虑的太多，因此会有紧张的情绪出现，会影响到神经，导致大脑过于兴奋，就会出现失眠。
2、进入到了孕晚期，子宫增大，羊水变得很少，胎儿被紧紧的包裹住了，子宫受到压迫，因此孕妇会出现异样的睡眠状态，多汗、多醒。
3、由于身体变大，运动量受到了限制，能量的消耗减少，夜晚睡觉的时候也会出现精神亢奋的问题，神经一直处于紧张的状态，所以睡不着。
孕期失眠如何调理？
1、到了孕晚期，运动量确实是在减少，能量的消耗也减少了，饮食方面要注意，晚上不要吃大鱼大肉，减少热量的摄入，多吃一些清淡而且又能安神的鱼类，睡前喝一杯热牛奶。
2、做好生产的准备，包括产房的布置、待产包的准备、还有去哪一家医院生产，这些都做好准备，到了孕晚期，医生会建议孕妇注意胎动，每天都要数胎动，因此在晚上临睡觉的时候也要数胎动，这样会减少因为空虚而失眠。
3、孕晚期失眠与体内的雌性激素分秘有关系，雌性激素分泌过少，就会让人心情烦躁，所以不要进行夜里的办公，更不能加班，也不能熬夜，注意劳逸结合，平时可以听听一些静心的音乐，来调节神经状态。
