微c吃多了有副作用吗?
当然有,什么东西吃多都会中毒的! 微c就是维生素C,是一种非常强的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,还有减少黑色素形成,预防色斑的作用;还可以促进铁的吸收和造血功能、降低胆固醇、缓解过敏症状等,是维持机体健康不可缺少的营养素之一。 尽管维生素C的好处多多,但过量服用也会中毒。 我国规定,每人每日摄入维生素C的最高限量为1000毫克(相当于10颗丸剂的剂量)。如果一次性摄入3克以上的维生素C,就有可能引起腹泻、皮疹等不良反应。长期服用大量维生素C,还可能引起胃酸分泌过多,并出现胃灼热、恶心、呕吐等消化系统的不良反应。 如果连续多日服用超过500毫克/天的维生素C,就有可能出现头痛、乏力、晕眩、恶心、腹泻、皮疹及牙龈异常增生等症状;若服用剂量过大,导致身体不能代谢掉的维生素C积蓄在肝脏中,还会引起肝细胞坏死或肾上腺皮质功能下降。而且长期服用大剂量的维生素C还可能增加癌症的风险。 所以,虽然营养学家建议,每个人应该适量补充维生素C,但也提醒,千万不要把维生素C当作补品大量服用哦~
微C也就是维生素C,人体摄入的维生素C在体内并非100%的被吸收,只有在一定量的范围之内才会被吸收。正常情况下,当维生素C的每日摄入量在200-300毫克以下时,其吸收率大约在90%以上,当每日摄入量达到1-2克时,其吸收率便下降到50%,而每日摄入量达到5克时,吸收率仅为20%左右。其余未被吸收的维生素C则随尿液排出体外,甚至可能会有尿频、尿裤子等现象。所以过量服用维生素C对宝宝无益,如果不能确定宝宝是否缺维生素C,最好不要擅自给宝宝服用,应该到医院就诊检查,在医生指导下服用。
如果宝宝不拉肚子,奶也吃,睡眠也正常,如果宝宝不缺钙的话可以不用补的,钙和维生素是不同的营养元素,如果宝宝不缺钙就补钙的话是不利于身体健康的。如果一定要补的话,建议带宝宝到医院拍个骨骼线,查一下是否缺钙,再考虑吃。
宝宝在吃钙片的时候,可以同时吃维生素D,因为维生素D能够促进钙的吸收,有助于骨骼的发育,有利于软化肠壁,促进排便,但其他营养元素不建议同时食用,应间隔半个小时服用。如果在吃着钙片,又吃着其他的营养元素,有可能会影响其他营养元素的吸收,也有可能会降低钙的利用率,达不到治疗的效果。