孢子粉对失眠有作用吗？
我也不知道，我还没喝过呢。不过可以给你讲讲关于“失眠”的话题。 首先，我们得先了解造成失眠的因素有哪些！一般可分为外部与内部两种因素。 外部因素主要包括环境、时差等。比如到了一个新环境，换了一个新房间，或者因为出差来到一个新的城市等等，这些外界因素可能会影响到睡眠。
还有，现在很多人会有熬夜的习惯，而熬夜也导致一些人出现了失眠的现象。所以，改变不良的生活习惯是很重要的。 内部因素主要是由情绪与躯体疾病导致的。例如焦虑、抑郁、烦躁不安的情绪会影响睡眠；疼痛、咳嗽、胸闷、气短、恶心、呕吐等各种躯体不适也会引起失眠。 所以啊，如果有失眠的情况，你得先找找自己是由于外部因素影响还是内部情绪干扰的。这样我们才能采取相对应的措施来解决问题呀。
那对于外部因素导致的失眠，我们需要做的是改善外部因素，消除其对睡眠的影响。而对于由情绪或躯体疾病的因素导致的失眠，则需要解决情绪问题以及处理病因，才能摆脱失眠困扰。 说到这里，可能有人会说我是因为换了新房子的缘故睡不着，那么我可以睡前适当调节一下自己的心情。可是如果是我本身就很焦虑的话，恐怕这样的方法对我效果不大。这时候可能就需要我们帮助自己放松全身肌肉了——可以试一试瑜伽中调息的呼吸练习。
吸气，想象空气进入我的肺部，让我充满力量。 呼气，想象我用力的把污浊的空气都排出体外，而我充满了新鲜有能量的空气。 如此反复练习，可以帮助你舒缓情绪，放松身心，让你更快步入梦乡。 如果这样做了之后，你还是无法入睡，你可以试一试助眠小零食。比如说蒸蛋糕、牛奶燕麦粥、水果沙拉等等。这些食物有助于睡眠，而且不会让你发胖哦~ 还可以吃一些具有助眠成分的食物。比如说大枣、蜂蜜、醋和香蕉就能够帮助我们安然入梦。 当然了，这些只是能够帮助你的睡眠，但并不能代替药物的作用。如果你失眠的情况一直没有得到改善，最好去医院咨询医生，在医生指导下合理用药，控制睡眠时间。