转呼啦圈有副作用吗？
我们要知道呼啦圈的分类及原理。 常见的呼啦圈大体分为两种，一种是软式吹气球式呼啦圈，另一种是硬式环形呼啦圈。其中软式呼啦圈又分为传统型和充气型；硬式呼啦圈则多为环形设计。 那么这些不同种类的呼啦圈各有何特点呢？ 软式呼啦圈由于使用方便，适合各种人群，且不需要特殊场地，所以深受大家喜欢。但由于其机械性能较差，所以很难起到很好的健身效果。尤其是对腰部存在伤病史以及身体较为虚弱的人群来说，软式呼啦圈有可能造成二次损伤。 而硬式呼啦圈由于其自身结构原因，在做圆周运动时有明显惯性，所以运动起来比较“费腰”，但硬式呼啦圈一般重量较大，在运动过程中能够充分刺激腰肌和腹肌，起到良好的锻炼效果。而且对于腰部没有伤病或对腰部伤病已经恢复的患者来说，硬式呼啦圈是最好的选择之一。 不过无论是什么类型的呼啦圈，在健身过程中都会对内脏器官产生一定冲击，如果长期或大量使用，很有可能会导致内脏器官的位置发生改变，从而引发一些健康问题。如长期使用呼啦圈可能导致胃酸分泌过量，引起胃炎甚至胃溃疡等疾病。另外，有心脏疾病、血压波动大的人群慎用呼啦圈，以免导致意外发生。
那么使用呼啦圈到底会不会带来什么严重的后果呢？ 其实只要正确掌握使用呼啦圈的方法，并且注意运动量及频率，就不会给人体带来较大的伤害。相反，经常使用呼啦圈还能起到很好的养生保健功效。 首先在使用呼啦圈时，应当保持姿势的正确性。特别是在转动呼啦圈的过程中，最好不要出现弯腰驼背的现象，否则不但达不到好的健身效果，还有可能因为错误的姿势影响骨骼发育，加重脊椎、腰椎的负担。
其次要注意使用呼啦圈的频率及量度。建议每次使用30分钟，一天一次即可。而对于年龄较小或者肌肉能力差的人应适当减少运动量。 还应注意不可过度依赖呼啦圈，在日常生活中也应注重其他肌群的力量训练，这样才能达到最佳的健身效果，防止不良情况的出现。