维生素d软胶囊有什么作用？
一、什么是维D 维生素D，简称VD或 vitamin D，是脂溶性维生素，具有生物活性，能够调节机体生理功能，是人类生长发育不可缺少的物质。 二、为什么要补充维D 众所周知，人体皮肤中含有紫外线，只要通过晒太阳，即可合成体内所需的维生素D。但是，合成量不足，且有一定风险。因此需要适量补充。 目前，我国普遍存在饮食结构不合理现象，摄入的维生素D含量无法满足身体需求；加之，阳光照射不足和室内办公等原因，致使缺乏维生素D的人越来越多。
三、维D的作用 1、促进钙吸收 人体内有一个强大的钙转运系统，只有当钙与维生素D结合后，才能被小肠黏膜吸收入血，进而发挥功能的。可见，维生素D有促进钙吸收的作用；
2、调节神经肌肉兴奋性 维生素D通过调节钙离子浓度，来影响细胞的功能，从而起到调节神经肌肉兴奋性的作用。这种作用很强大，可以抑制肌肉收缩，也能激活肌肉收缩。也就是说，它可以控制心跳频率，也可以让肌肉获得力量。 还能改善睡眠，提高机体免疫力，调控肿瘤生长等多种生理功能[3]。 四、如何获取足够的维生素D 在我国，可以通过服用营养素补充剂的方式获取足量的维生素D。目前市场上的维生素和矿物质补充剂中，维生素D的含量各不相同，从100μg（微克）到400μg不等。 而美国医学研究所（IOM）建议每日摄入15μg维生素D，加拿大建议每日摄入20μg。中国营养学会推荐的维生素D的摄入量为：
五、什么人需要补充维生素D 现在大家已经清楚了解什么是维生素D以及它的重要性了。那么，哪些人需要补充维生素D呢？其实，大部分人都有必要补充，特别是以下5类人群，更应多吃含维生素D高的食物，或者吃维生素D补充剂。 1. 孕妇及乳母 妊娠期女性对维生素D的需求增加，如果摄入不足，可能造成婴儿先天性维生素D缺乏症；哺乳期母亲通过乳汁可使新生儿获得必需的维生素D，以维持正常的生长发育；
2. 婴幼儿 婴幼儿正处于生长发育旺盛期，对维生素D的需求大，如摄入不足，易导致小儿佝偻病的发生；
3. 老年人 随着年龄的增长，人体肠道内细菌合成了维生素D的能力下降，加上牙齿不好，爱吃烫食等，极易造成维生素D摄取不足，而老年人对钙的吸收利用率较低，一旦维生素D缺乏，极易产生骨质疏松；
4. 经常熬夜者 由于夜生活丰富，有些人凌晨才回家，睡眠不足，白天又补不了觉，长此以往，容易导致体内激素分泌紊乱，免疫功能下降，给病毒入侵机会，容易引发各种疾病，需特别注意。 经常吃外卖，做饭时间少等人也应及时补充维生素D。
六、正确服用维生素D的方法 正确的服用方法是关键，若服用不当，可能会起到反效果，切记！ 如果是按推荐剂量服用，成年人一般每天服用一粒维生素D即可；如果患有糖尿病或其他疾病，应在医生的指导下服用药物。 不建议长期服用维生素D，若长期服用，应定期检测血液，看看体内的维生素D是否达到正常水平。 五、如何预防维生素D缺乏？ 多食用含有丰富维生素D的食物是预防维生素D缺乏的最好方法。适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。 但是需要注意的是，紫外线能引起皮肤癌，过量暴晒可能使皮肤受伤甚至危及生命，所以，预防维生素D缺乏不是随便晒晒太阳那么简单。 最好在专家指导下进行，避免盲目采取晒太阳措施。