肌酸有没有副作用？
我本人是药理学硕士，对药品的副作用有基本的认知。 首先，要弄清楚肌酸的副作用来源。肌酸是一个化学成分，不同的产品来源，可能对人体产生不同影响。目前市面上绝大多数的肌酸，都是合成的（天然肌酸含量极少），合成肌酸的来源主要是动、植物蛋白，因此服用之后可能会对胃肠道造成一些刺激，出现恶心、呕吐等不良反应；还有少数人会出现头痛、腹泻、失眠等情况。但是这些问题都是比较轻微的，在停药后会慢慢消失。
不过也因人而异，有些人吃了根本什么反应都没有。我自己也吃过几瓶，没有任何感觉。 所以，吃肌酸能不能长高？这当然可以，因为肌酸是一种含氮有机化合物，能够为人体提供能量物质ATP。而人的大脑以及神经系统运作需要大量的ATP，如果体内的ATF不够，就会影响人体的机能，出现各种各样的问题。同样，肌肉收缩也需要能量，而肌酸就可以快速地为肌肉提供能量，增强肌肉的收缩能力。所以，补充肌酸可以让身体获得充足能量，有利于增高。 但是！如果你本身肠胃功能比较弱，或者是对某些成分过敏的话，服用肌酸就可能带来比较严重的不良反应了。比如拉肚子，如严重的可能会出现脱水现象。另外，对海鲜、大豆等食品过敏的人，也要慎用含有肌酸的药物或保健食品，以免出现过敏现象。 对一般健康人群而言，正常饮食的情况下，每天只需要保证一杯牛奶，一个鸡蛋和适量肉类食物，便可满足机体对蛋白质的需求。若是再进行性腺素或生长激素注射，或多吃富含氨基酸的食物（肉类、豆类)，则会加重肾脏负担，对儿童的生长发育不利。