孕期一个月怎么补？
现在社会，大家对孕产期营养越来越重视了，都知道要多吃点，吃好一点。但是怎么吃才算好算对呢？ 怀孕期间需要补充充足的能量，脂肪、蛋白质及碳水化合物这三类营养素的量都要高于平时，每天额外摄入500千卡的热量，才能满足胎儿发育的需要[1]。 但孕期饮食并非吃得越多越好，若摄取的营养超过了身体的需要就会转化成脂肪储存起来，不仅会导致肥胖，还为日后患糖尿病以及心血管疾病的几率增加埋下了隐患。 孕期进补需要讲究科学方法。
对于准妈妈来说，正确的进补方法是「少食多餐」。也就是说，准妈妈们可以在上午加餐3次，下午加餐2次，这样能让准妈妈保持更好的血糖水平，也有利于胎儿的生长。不过，加餐的食物种类和数量要有讲究。比如，加餐后要严格控制热量摄入，避免油炸食品等含油脂高的食物。另外，加餐的时间应与正餐有一定的间隔，以免引起消化不良。 为了保证膳食结构的均衡，建议孕妇每日饮用牛奶或酸奶，多吃新鲜水果蔬菜（其中含有丰富的维生素和矿物质），适量食用瘦肉（如鸡蛋大小），保证蛋类、豆制品的摄入量，并适当吃些粗粮。
需要注意的是，虽然叶酸在备孕阶段就应该开始摄入，但孕早期（前3个月）却依然是缺乏叶酸的高危时期，此时，准妈妈需要摄入充足的叶酸以预防神经管缺陷的发生； 碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素能够调控人体代谢活动，摄入充足的碘是预防出生缺陷的重要营养素之一。值得注意的是，由于海鲜等食物中含有较高的碘，故不需要再单独补充碘盐。