怀孕第5个月吃什么好？
孕5月，此时胎儿发育进入第二个阶段，孕妇会出现食欲大增、恶心、呕吐等早孕反应消失的现象，精神好转，嗜睡，尿频等症状明显；部分孕妈妈会出现情绪波动及水肿现象。在饮食方面，应该保持食物多样性，保证营养物质的摄入，同时注意少食多餐，适当进食粗粮类食物预防便秘。 1.食物多样，合理搭配 为了保证维生素和矿物质的充足摄入，必须做到荤素搭配、粗细搭配。每天应该尽可能多的摄取不同种类的食物，如果一天吃不到30种，则应该在第二天多吃一点，达到30多种。例如： 1顿早餐+2个苹果=14种以上食物的摄入 1斤大米+1斤面粉=7种以上食物的摄入 8粒花生+1把瓜子=9种以上食物的摄入 1盘青菜+1碗汤=6种以上食物的摄入 1袋牛奶+3片饼干=6种以上食物摄入 1份快餐=5种以上食物的摄入 …… 当然，做到食物多样化也不难，只要在买菜、做饭时稍动脑筋，多种食材搭配好，就能轻易实现。如做一顿午餐，可以将蔬菜分为两类，肉类分为两类，主食再准备好1-2类，这样就能保证有五类食材了。 为了补充孕期需要的微量元素和膳食纤维，还可以适量吃些零食，如坚果、奶制品、新鲜水果等。
2.少食多餐，控制体重 孕5月以后，胎宝宝生长发育迅速，需要充分的营养供给。在这一阶段，除了正常三餐外，还需要增加两次加餐，即在上午九十点钟和下午四点多各加一餐，用加餐的方式来控制血糖，防止妊娠糖尿病的发生。对于血糖偏高或有妊娠糖尿病风险的准妈妈来说，建议严格控制碳水化合物（糖类）的摄入，每日摄入的量不能超过200克，可以将其均匀分配到每日三餐中，也可以将每日要吃的食物分成若干小包，每餐吃1包。 对于体重过快增加的准妈妈们，除少量添加额外的营养品外，还应加强运动，如快走、跳绳等，控制体重的增长。若通过运动和控制饮食等方式不能使体重继续增长，也不用担心会影响胎儿的生长发育，因为婴儿可以通过脐带从母体获取营养。需要注意的是，运动时避免长时间走动或站立，以防出现宫缩。