怀孕5个月吃什么钙？
我怀二宝的时候没有特意去补钙，因为之前吃钙片肚子会不舒服，所以就没有吃了，不过每天喝一瓶牛奶（纯牛奶＋酸奶），再吃两个鸡蛋，早晚各一杯核桃奶，感觉骨密度和孕期前差别不大。 到了孕晚期，老公担心我的骨密度下降，给我买了钙片，我吃完就不觉得腿抽筋了，所以钙片还是很有效的。
不过要注意，钙片不能随便吃！先查一下自己的血钙含量再决定要不要吃！千万不要盲目补充钙质，否则对身体有害无益。 那么，准妈妈该如何正确补钙呢？
1、从食物中摄取 在日常饮食中，我们可以多摄入富含钙质的食物，比如豆类、坚果类、海带、紫菜等，这些食物中都含有较为丰富的钙质。 另外，除了含钙量高的食物外，一些维生素也能帮助钙质吸收。如维生素D能调控钙、磷代谢，促进骨骼生长；维生素K能够提高骨细胞的活性，维持骨细胞结构完整。在饮食上还要多吃含维生素D和维生素K的食物，如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、菠菜等。
2、每天一杯鲜榨果蔬汁 怀孕后，孕妇体内对营养的需求大大增加，而水果蔬菜中富含人体所需的多种维生素和矿物质，因此建议每日饮一杯新鲜果汁，既能补铁、补充维生素，又能补钙。但需要注意的是，水果蔬菜中含有的维生素都是水溶性的，容易流失，因此最好饭前1小时或饭后2小时服用。
3、每天一粒复合维生素丸 因为单一营养素无法保持机体的均衡需要，因而要从多方面来补充所需的营养成分。除了从膳食中获得的维生素以外，还可以额外补充一粒复合维生素丸，确保各种维生素的摄入。