5个月怎么瘦50斤？
五个月减掉五十斤体重，相当于每个月要减掉10斤体重，这个减肥速度算是比较快速的。 想快速减肥，一定要有强大的意志力作为支撑，否则很难坚持下来。 在意志力的支持下，可以通过调整饮食来达到减重的目的。 首先应该严格做好一日三餐的饮食记录，每天吃的食物都要记录下来，这样可以清楚地看到饮食情况，如果有饮食过量的情况及时纠正，并且制定新的饮食方案。
在饮食上应该注意少吃碳水化合物，尤其是高糖类的食物要严格控制，因为碳水化合物摄取过多会导致血糖升高，从而会激活胰岛素分泌，而胰岛素是肥胖因子，它会直接导致体内脂肪合成增加。 对于想快速减肥的人来说，最好远离碳水化合物，特别是那些精制的碳水化合物，比如白糖、蛋糕、果汁等。 用蛋白质和蔬菜来代替碳水化合物，做三餐的主食，这样既可以减少热量的摄入，还可以增加饱腹感呢！
除了改变饮食习惯之外，还应该在日常生活中加入运动，促进脂肪燃烧，这样就可以更快地变瘦。 运动可以选择有氧运动或者高强度间歇训练都可以。 有氧运动能够持续保持高代谢状态，提高心肺功能，还能调节激素水平，对于减脂来说效果不错。 高强度间歇性训练每次只需要20分钟，就可以达到燃脂效果，而且能够在短期塑造身材。 无论采用什么方法来减肥，最重要的是坚持，只有坚持了才能看见效果，如果坚持一个月看不到效果，不妨看看是不是自己的饮食没有控制好。