产后五个月还能瘦吗?

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能!我生俩宝,都是顺产,可是因为孕期体重增长过多(162cm/83kg),导致产后肥胖(比孕前胖30斤),而且由于哺乳,体重一直下不来。从宝宝两个月开始减肥,现在刚好五个月减重45斤,肚子小了腰瘦了,而且胸部也变得挺拔了。

我是这样减脂的,每天三餐正常吃,但是不吃主食(米饭、馒头等含淀粉的食物),多吃蔬菜,肉的话以鱼肉为主,每餐半碗饭,一个鸡蛋+一杯牛奶,或者一个苹果代替晚餐。下午加餐一根香蕉+一个苹果。

坚持一个月,先减掉身体里面的储备脂肪,也就是减去的体重是身体的纯脂肪,这个阶段的减脂是最难的,因为人体本来就喜欢储存脂肪。

减脂中期:坚持一个月后,身体里面的储备脂肪已经越来越少,这时体内的脂肪正在被大量消耗。这个阶段相对来说比较容易,只要继续坚持,体重会稳步下降。

减脂后期:这个时候身体的代谢已经逐渐恢复,身体的基础代谢水平会逐步增加,体重也会继续下降。

当然期间配合适当运动,效果会更好。

我在减脂期除了少吃还做有氧运动,每周四、五次,每次四十分钟。我的运动是以有氧运动为主的,比如慢跑、快走、骑行、跳绳等等。 运动不但可以消耗能量,还可以促使肌肉合成,减少肌肉的流失,让身材更加结实苗条。

钟乙玲钟乙玲优质答主

产后五个月要减肚子减的很慢,这个阶段想要减肥就要长期坚持运动和合理饮食才能瘦。

生产过后减肥,时间在5个月左右的妈妈们,基本上奶水已经断了,在饮食方面也会更加的注意,基本上不会像之前那样大补,因此这个阶段肚子的赘肉也会少掉一大块了,但是之前长上去的肉却还是很不容易减下去,因此这个时候减肥就一定要坚持了,加上不哺乳也方便运动,减肥也是有希望的。

产后5个月怎么瘦

一、合理安排饮食,多吃高蛋白、高纤维素、高维生素、低脂肪、低糖的食物,如瘦肉、豆类、水果、新鲜蔬菜等。不吃油炸、油煎食品。变零食为水果,变大鱼大肉为营养丰富的三合一减肥餐。

二、养成良好的睡眠习惯,最好晚上十点半上床入睡,早睡早起,不熬夜。保证有充分的睡眠时间,每天6--8个小时。

三、运动:每天三餐后以最快的速度完成家务活,然后立刻行走1小时左右,饭后半小时人体血糖指数很高,此时立即行走效果最好,减肥又健身。行走时挺胸、收腹、手臂自然摆动,要走的矫健、豪迈、轻盈、潇洒、不拖泥带水。坚持行走,腹肌自然会收紧,肚子也会自然的收敛。

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