宝宝10个月吃什么钙？
不知道你家宝宝是吃母乳还是开始吃辅食了呢，一般宝宝从6个月就可以开始补钙了，不过这个时候如果宝宝没有出现缺钙的症状（如盗汗、枕头秃头、O型腿等）就不用急着给宝宝乱补钙哦~ 因为人体骨骼中的钙有99%是从血液中运送的，只有不足1%是与食物中钙结合而成的；而血液中有足够的钙，才能满足身体需要，否则就会引起骨质疏松等问题。 另外还应注意一点，就是除了适量补充钙质外，维生素D也是必不可少的重要营养素之一。
因为维生素D具有促进肠道吸收钙质的作用，而且人体自身无法合成维生素D，需要通过外界摄入来获得。 所以建议妈妈们在给宝宝补钙的同时也要记得补充维生素D，一般来说每天服用400单位的维生素D就足够了。 那么适合宝宝补钙的食物有哪些呢？ ①鲜奶 和成人相比，宝宝对钙的需求量更大，因为宝宝的生长速度十分快，对营养的需求量自然也比较多。 而鲜奶虽然含钙丰富，但其中含磷也高，若长时间大量喝，可能会影响宝宝对钙的吸收利用。且2岁以内的宝宝不宜喝鲜奶。
②豆腐 豆腐主要含有豆类蛋白，同时含有丰富的钙质，且容易消化吸收，是不错的补钙食物。而且做法也很多样，可以直接吃，也可以做成豆腐脑、豆腐花等等。 但要注意的是1岁以下的宝宝不要吃酱油拌豆腐！
③海带 海带不仅富含蛋白质和矿物质，还含有较多的碘元素，有利于宝宝智力发育及大脑健康。而且味道咸咸凉凉的海带还能降火气、除内热。 不过需要注意的是，由于海带中胆固醇含量较高，所以患有高血压、动脉硬化、高脂血病的宝宝要少吃或不吃。
④芝麻酱 芝麻酱香气扑鼻，口感细腻，宝宝都很爱吃。且富含蛋白质、微量元素，是不错的选择。但是芝麻酱中的油含量高，食用过量会导致消化不良，因此一定要少量食用。
⑤虾皮/虾仁 虾皮的含钙量很高，100g虾皮含有991mg钙，比猪肉（瘦）的含钙量还要高。且易于人体吸收，是补钙的好选择。另外还可以把虾仁剁成泥，做成虾饼、虾饺，既美味又补钙。