怀孕头三个月应该吃点什么？
1，补充叶酸：孕早期是胎儿中枢神经系统发育的重要时期，如果叶酸不足，有可能导致胎宝宝出现神经系统疾病。孕妈妈要及时、足额地补充叶酸。补叶酸不是吃叶酸片这么简单！在备孕期间，女性就要开始多吃含叶酸的食物了。富含叶酸的食物有鸡蛋、牛奶、菠菜、豆类等。 建议孕妈妈们每天服用0.4mmol（相当于200微克）的叶酸片，一直服用至妊娠3个月末。
2，及时补钙：妊娠早期，由于胚胎生长发育较慢，对钙的需求量并不多。但如果妊娠中晚期胎儿快速生长发育，对钙质需求大大增加，孕妇缺钙会出现小腿抽筋等症状。因此孕中期及时补钙很重要。 孕期中补钙除了通过含钙食物摄入外，还要额外补充剂钙，每天约需补充1000毫克。钙剂最好选含维生素D的，能促进钙的吸收利用。补钙的同时注意补充维生素A，有助于改善机体免疫力，减少感染机会。
含钙丰富的食物有奶类、豆制品、鱼虾等。 值得注意的是，补钙并不是剂量越多越好，过量补钙反而会导致胎儿颅骨过度生长，给分娩带来困难。
3，蛋白质要充足：孕早期胚胎细胞迅速分化，需要充足的蛋白质供应，否则可能引起流产。为了保证母体及胎儿的需要，应多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆等食物。 如果孕妈妈有恶心、呕吐等不良症状，为了不影响胎儿的营养需求，可以适当补充复合维生素。