怀孕三个月吃什么钙片好？
补钙其实从备孕就开始咯，一般建议孕中期再开始补充。因为孕早期胎儿的发育主要依赖于母体的储备、吸收营养来形成胚胎细胞和骨骼，并不需要额外的钙质。 但如果准妈妈有缺钙的表现，比如腿抽筋等，就可以适当补补钙了！ 至于补钙剂的选择，我个人是比较推荐含钙量高的乳矿物盐制剂（如乳矿粉），这类钙来自天然牛乳，含有的营养素也比较多，钙磷比例合适，还含有蛋白酶抑制剂等有助于消化的营养素。 而钙片则主要是碳酸钙和磷酸钙，含钙量高但消化利用率不如乳矿物盐。
另外值得注意的是，补钙并不是剂量越高越好，过量补钙反而会对身体造成负担。一般来说，孕期每日摄入钙的量是2000毫克左右，而日常食物能够提供的钙质仅有400-600毫克，所以额外补充的钙质只要不低于1500毫克就足够了，过量补钙可能会引起胎儿头颅硬化、腿部肌肉僵硬甚至抽筋等问题。 如果准妈妈在饮食中能保证钙的摄入，并且注意摄取富含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类），就可以减少或避免孕期骨质疏松和下肢静脉曲张的发生。