怀孕三个月吃什么钙片好？
禹人最佳答案
补钙其实从备孕就开始咯，一般建议孕中期再开始补充。因为孕早期胎儿的发育主要依赖于母体的储备、吸收营养来形成胚胎细胞和骨骼，并不需要额外的钙质。 但如果准妈妈有缺钙的表现，比如腿抽筋等，就可以适当补补钙了！ 至于补钙剂的选择，我个人是比较推荐含钙量高的乳矿物盐制剂（如乳矿粉），这类钙来自天然牛乳，含有的营养素也比较多，钙磷比例合适，还含有蛋白酶抑制剂等有助于消化的营养素。 而钙片则主要是碳酸钙和磷酸钙，含钙量高但消化利用率不如乳矿物盐。
另外值得注意的是，补钙并不是剂量越高越好，过量补钙反而会对身体造成负担。一般来说，孕期每日摄入钙的量是2000毫克左右，而日常食物能够提供的钙质仅有400-600毫克，所以额外补充的钙质只要不低于1500毫克就足够了，过量补钙可能会引起胎儿头颅硬化、腿部肌肉僵硬甚至抽筋等问题。 如果准妈妈在饮食中能保证钙的摄入，并且注意摄取富含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类），就可以减少或避免孕期骨质疏松和下肢静脉曲张的发生。
在怀孕期间，钙的摄入对母体和胎儿的健康都非常重要。一般建议在怀孕10周开始，即怀孕三个月左右，就需要额外补充钙。关于吃哪种钙片好，下面是一些建议，但你还需要在医生指导下做出最佳选择。
1. 孕妇专用钙片：孕妇专用钙片更符合怀孕期间钙需求，这些钙片中的剂量更容易调整以适应孕妇的个体需求。在使用钙片之前咨询医生是很重要的。
2. 柠檬酸钙：与磷酸盐相比，柠檬酸钙的吸收会更好。它可在小肠中分解成钙和磷酸盐，有助于最大化钙的吸收。
3. 选择合适的剂量：跟随医生建议和药品说明书来选择合适的你钙片剂量。过多的钙摄入可能需要更多的时间排出体外，可能在大腿和踝骨引起疼痛称为抽筋（或其他称为夹层血管综合征的症状）。
总之，在选择钙片时，最好咨询你的医生或产科医生，并遵循他们的建议。同时，保证摄入足够的食物钙，如牛奶、芝士、鱼和豆腐等，并摄入足够的食物DHA以提供良好的蛋白质来源。并保持规律的运动和充足的日间光照以协助最佳钙吸收。
