孕妇前三个月能吃木耳吗？
首先明确一点，孕期可以吃黑木耳。 下面来具体分析一下： 1.食物不分贵贱，关键是要吃对。孕期饮食没有特别的禁忌，也没有必须吃的“黄金组合”，均衡有营养的食材都可以放心食用。当然，有些食物要少吃甚至是不吃，比如生冷、辛辣刺激的食物。
2.对于黑木耳的说法，其实主要是因为其含有脂类成分，可能难消化导致积食，进而引起消化不良的症状，因此会有“孕期不能吃黑木耳”的说法流传。但事实真是如此吗，我们先来看下黑木耳的成分： 可以看到，黑木耳的主要成分为多糖、蛋白质、脂肪、无机盐等，确实不含碳水化合物（糖类），由此看来，孕早期出现恶心呕吐的症状，的确可能是对于食物糖分不耐受引起的。 但，这并不意味着孕早期就真的不能吃新鲜蔬菜了！因为虽然蔬菜中也含有一定的碳水化合物，不过这些碳水化合物的含量非常低，而且多为膳食纤维，并不会对肠胃功能造成负担，所以孕早期不吃蔬菜显然是没有道理的～
那到底应该怎样吃才能平衡膳食，营养全面呢？我们可以参考中国居民膳食指南的建议： 所以，既然非淀粉类蔬菜(绿叶菜)在孕早期是可以放心食用，那么同样富含微量元素和氨基酸的黑木耳自然也是可以吃的。只要保证荤素搭配、粗细搭配，就不会出现营养素缺乏的情况。需要注意的是，为了减少胃肠道不适，建议少食多餐，细嚼慢咽。
3.除了饮食，适当的运动会促进消化液的分泌，也有利于减轻早孕反应。建议孕妈妈从孕中期开始坚持每天运动1小时，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽等。