怀孕三个月吃什么最补？
叶酸是从备孕开始就要补充的，这是防止胎儿神经管出生缺陷的一种药物。富含叶酸的食物有坚果类（南瓜子、西瓜子）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、莴苣等）和一些水果（橙子、猕猴桃、草莓等）。 除了叶酸，孕期还需要注意补充含钙食物，比如牛奶、豆制品、海带、海鲜等；维生素丰富的食物也不能少，应多吃新鲜蔬果；另外，孕期适当吃些粗粮有好处，如玉米面、小米、燕麦等，这些食物中富含B族维生素和膳食纤维。
但是，任何食物都不是越多越好的。例如，孕妇并不适合大量摄入碳水化合物，如果吃了过多的碳水化合物，就会促使葡萄糖利用率下降，出现空腹感，同时导致饭后血糖上升。
有些食物不适合孕妇多吃，如高盐、高糖、高脂的食物都应当谨慎选择。 除了上述内容，还有一点需要注意，那就是——均衡营养。在孕期，应该尽量多吃营养密度高的食物，减少营养密度低的食物。因为怀孕期间，母亲要供给两个生命体所需要的全部营养物质，所以，均衡营养对母亲和宝宝来说都是非常重要的。