120斤一个月能瘦多少？
这个真有点难答，因为影响减重因素很多 不过根据我过往经验以及客户案例来看的话，大概可以减掉4-8斤左右体重（体重的单位是公斤） 但这是在没有采取特殊措施的情况下，比如节食、腹泻、吃药等，是不健康的，也是不建议采取的。 想要健康减重，一定要做到以下几点：
①三餐规律进食；
②多吃蔬菜，适量吃水果，不吃油炸食品、零食；
③每天做30分钟有氧运动，每周运动5天； 想减脂更快一些的话，可以在日常饮食基础上增加以下两个方面：
①减少主食摄入量，每餐吃半拳头的量；
②多吃肉，每天摄入1.5-2磅肉类食物，相当于75克左右瘦肉。 以上都是最健康的减重方法，按照这个方法来做，基本上每个月可以减掉4-6斤的脂肪，非常健康安全。 如果不想运动或者做不到每天坚持运动的话，可以试试我们独家的减脂食谱，效果也是非常好的，能够月减6斤脂肪！ 当然，如果想要效果更显著，可以加入我们的减脂训练营，在专业教练的指导下，实现健康降脂的目标。
我大概从8月26号到9月24瘦了接近三十斤，但是我没有每天记录体重（懒） 不过我能记得的最近的一次是8月底和9月初两次测出来的数据都是74.5kg 和73.5kg 所以大概平均下来应该是每周掉1-1.5公斤 我不是专业的减脂达人 但是我有认真减肥啦！我是纯运动➕饮食改变，没有服用任何辅助产品或者药物。因为我自己是一个健身小白所以我的方法可能不是很专业，希望有专业人士不要嫌啰嗦哈……因为我不是减脂达人但是我希望能帮助需要的人吧…… 因为我自己比较宅而且很爱吃，所以我只能推荐一些我自用的食物啦
因为我是属于身体脂肪含量高那种人，所以我在饮食上主要是以吃菜为主，肉为辅，蔬菜主要吃水煮或者清炒，肉类的话一般都是做白灼、水煮、盐焗这些，不吃炸的和油煎的。然后我会买一点代餐粉用来代餐，比如魔芋丝之类的，还有燕麦片、玉米片之类的主食也是很好的哦~
