一个月瘦几斤不正常？
我3个月从108到85，没节食没吃药，正常吃三餐 早餐吃个饱，中餐适量吃七分饱（其实吃的很撑）晚餐吃少点，加餐个水果或者酸奶 我没有运动，每天就是正常的上下班，下班了会去游泳一小时，每周游三四次的样子。
我从初中到现在一直在减肥路上摸爬滚打，试了多少方法，花了多少冤枉钱，受了多少罪，终于找到了不吃药不运动健康减肥的方法，还意外收获了紧致有弹性的皮肤！！
我是怎么做到的呢？其实很简单，改变饮食习惯就可以了，具体是改变哪些习惯呢？
①一日三餐要按时吃，不过每餐不要吃太饱，吃到七分饱就可以啦~这样能降低大脑饥饿感的信号，也方便控制热量
②少吃多餐，每天加一顿餐，比如上午十点来颗糖或者泡一包燕麦片，下午四点左右来碗汤或者来块饼干都可以，这样可以避免空腹感，减少食欲，也能控制饮食总量
③多吃蛋白质，增加食物在胃里的停留时间，蛋白质还可提升饱腹感，让你不会再吃第二餐的时候那么馋肉
④多喝水，加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪
⑤戒掉零食和宵夜，宵夜一定要克制自己！！晚上肚子容易饿的话可以来根黄瓜或者苹果都是可以的 只要坚持健康饮食，一个月减掉几十斤体重是很正常的哦～