封斋一个月能瘦多少斤?

薛雪薛雪最佳答案最佳答案

一个朋友,男的,170+,体重从68到了63(未封斋) 另一个朋友,女的,158,体重从96到了92(封斋) 我,女,162,体重从108到了104(封斋) 大家体型不同,不能对比。

我是从6月份开始封斋的,白天只喝水不吃饭,晚上吃两顿饭。但这样下去会胃酸过多,所以我在白天的时间里,尽量多喝水,多吃蔬菜水果,减少胃酸的方法就是喝酸奶,吃奶酪等奶制品,这些富含钙、镁,是减少胃酸的有效方法。

因为不吃主食和肉类,我的血糖有些低,有些晕,我就开始少量多餐,一天吃四顿饭或者五顿,但每餐饭都控制在很小的量,这样不至于大量食入后血糖上升太快。同时,我会把每天吃的食物记录下来,定期分析饮食情况。

除了控制总热量外,运动也是必不可少的一部分。我每天做半个小时左右的瑜伽或普拉提,每周跑步三次左右,每次大概五公里。

除了运动和改变饮食习惯以外,我还专门买了一些代餐粉和奇亚籽来代替三餐中一部分的食物。

以上的方法坚持了两个月,我瘦了八斤。

我的朋友,男,170,原来130多斤,坚持封斋两个月,减了20斤。他是个吃货,晚上特别馋,坚持两个月,真是很不容易。

另外,我要特别提醒题主的是:在减肥过程中,一定不要忽略身体所发出的信号!

比如我,在刚进入减脂期时,因为严格控制热量的摄入,我的月经来了两次就消失了,我连忙去医院检查,怕自己的甲状腺功能受损或者胰岛素分泌出现问题,好在结果出来一切都好,只是体重的降低导致月经暂时性失调而已。随后,在饮食上我增加了一些碳水化合物的摄入,月经恢复了正常。

所以在减肥过程中,一定要监测自己的身体的情况,及时调整饮食结构,不要因小失大。

元珍函元珍函优质答主

我是从130到95的,瘦了35斤左右,不过我是因为怀孕长胖的 我在2016年8月7号 开始封斋,一直持续了一个月的时间,没有吃任何食物,只是喝水而已(水喝多了会水肿),后来开始吃饭后体重是104了,所以一共掉了10公斤肉,现在身高165重95斤,已经减了半年了,还有半个月就结束减肥阶段了 我的肚子小了好多,脸也瘦了,腿也明显细了很多很多,以前的衣服都穿不上了,我现在准备开始买各种好看的衣服啦!好开心啊!

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