一个月瘦了14斤正常吗？
减肥前，体重65kg
减肥后，体重59.8kg 共减掉52斤！！！ 你没看错，就是短短的一个月时间，我就瘦了这么多！可能有人会说我减肥速度太快了，可能会对身体造成什么什么伤害吧…… 并没有哦～我没有节食没有吃药没有疯狂运动，只是吃对食物+适当运动，便能够在一个月内减去这么多少斤！
本人亲测，效果看得见！只要你想，你也可以！ 一、合理饮食（7天） 这7天的食谱，我大概每天都会发在自己的微博里，感兴趣的同学可以去看看～ 划重点①： 这7天的食谱中，我只放了7个蔬菜品种（西红柿除外）、6个水果品种和3个肉类品种。也就是说你不能多吃，也不能少食。按量进食，吃饱为准。
划重点②： 除了7天的食谱外，你每天还需要额外补充1~2个鸡蛋清/豆浆/奶制品，来满足每日营养所需。 二、有氧运动（7天） 每周4次以上有氧运动，每次40分钟以上（慢跑、快走、骑行、游泳、瑜伽等），既能保持体能，又能加速代谢。
PS：如果你在减肥期间出现了便秘的情况，请先不要急于减重，先调整饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物（蔬菜、豆类等）。