怀孕三个月该吃些什么？
前三个月是胎儿神经发育的重要时期，这个时候叶酸的补充是非常重要的。孕妇可以多吃一些含叶酸丰富的食物，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘、山楂等。动物肝脏、豆类、蛋类、奶制品中含有的叶酸也可以让准妈妈多吃点。 除了叶酸之外，还可以适当摄取富含铁的食物。因为孕早期容易流产，所以此时需要特别重视对营养物质的吸收利用，为胚胎着床和发育提供足够的营养。
1.蛋白质——孕妇摄入充足的蛋白质，有利于胎儿神经系统的正常发育。在怀孕期间要注意多摄取鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物。
2.膳食纤维——膳食纤维主要来源于新鲜的蔬菜、水果和全麦粮食，具有调节血糖、血脂，预防便秘的作用。孕期适当摄入膳食纤维，可以帮助孕妇保持体重，防止胎儿过大。
3.维生素C——维生素C能够增强机体抵抗力，还可使胎儿骨骼、牙齿发育良好；另外，还能抑制母体甲状腺素的缺乏。孕妇要适当补充维生素C，可多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.钙——怀孕后，由于胎儿不断的从母体吸收钙，所以孕妇要适当补钙。富含钙质的食物有乳制品（牛奶、酸奶）、豆制品、虾皮等等。
5.铁——怀孕后，随着胎儿的生长发育，如果母亲不及时补铁，很容易患缺铁性贫血。孕妇在饮食上可以适当进食瘦肉、蛋黄、大豆及其制品、绿叶蔬菜和水果等富含铁的食物。