怀孕三个月煲什么汤好？
孕期确实需要特别摄取营养，但是不需要额外补充营养品，正常饮食外荤素搭配好就可以。 孕早期（0-3个月）： 早孕反应剧烈者，建议选择容易消化的食物，少食多餐，多吃蔬菜水果，适量补充热量、蛋白质，补充维生素及钙剂。 孕中期(4-6月)： 补充能量，适当增加碳水化合物、蛋白质的摄取量；补钙铁锌等微量元素，补充维生素和矿物质。可以开始逐渐增重。 孕晚期（7-9月）： 维持适宜体重增长，注意营养平衡，均衡摄入营养素，避免营养过剩或营养不良；饮食上要多样化，少食辛辣刺激之品，减少孕妇便秘的可能；可以适当吃些粗粮和杂粮以供给孕妇充足的维生素、矿物质以及膳食纤维。
1. 主食：米饭、馒头、包子、饺子、面条都可以，米里加把豆，营养更丰富。
2. 荤菜：鱼类、海鲜类、肉类（猪、牛、羊肉），禽类（鸡、鸭）都可以，动物内脏也可以吃，如猪肝、兔肝，富含叶酸；豆类食品富含优质蛋白。
3. 蔬菜：颜色深的蔬菜营养价值更高，如胡萝卜、西红柿、菠菜等等；菌藻类食物海带、紫菜、香菇也要增加。
4. 水果：除了榴莲、菠萝和其他易上火的水果外，其他新鲜水果都可以食用。特别是猕猴桃富含维生素C，可以帮助铁的吸收，预防贫血。
5. 零食：杏仁、腰果这样含有丰富植物蛋白和油脂的坚果是很好的零食，能提供孕期所需的热量。
值得注意的是，在饮食上要注意少吃多餐，一次不要吃太多，可多餐少食，每餐不宜吃太多。 在食材的选择上，应该注意避免进食生鱼片、未完全煮熟的食物以免感染寄生虫。