半个月瘦十斤正常吗？
我一个月瘦了20多斤，现在都还很健康。 先自我介绍一下，本人男，身高180cm，体重75kg左右，属于微胖界。 我这个月瘦了23斤左右，主要方法是节食和运动，其中也有一些小技巧，下面详细说明一下。
第一周： 早饭：一碗粥+一个鸡蛋 午饭：少许米饭+一些青菜（肉的话可以少吃） 晚饭：苹果或者黄瓜或者西红柿 中饭和晚饭都可以吃一些低热量的食物，比如玉米什么的，但是不要太多啦~这一周主要是调整肠胃，让身体适应这种饮食习惯。
第二周： 早饭：一片全麦面包+一杯牛奶/酸奶 午饭：半个馒头+一些肉+蔬菜 晚饭：水果(小个)或者黄瓜、西红柿等 这一周的饮食相对上一周来说比较丰富一些了，早上可以吃全麦面包搭配牛奶喝酸奶；中午的馒头可以适当减少一半，肉类也可以稍微多吃一点，比如鸡肉等等，蔬菜也是要多吃的；晚上尽量吃水果，实在不行吃少量的黄瓜也行！运动方面，每天做40个仰卧起坐和40个深蹲即可，不用太多，主要是锻炼身体的。
第三周： 早餐：燕麦片+牛奶 午餐：一小碗白米饭+少量鱼肉或鸡肉+炒青菜 晚餐：一个水果+适量酸奶 这三天的饮食基本没什么变化，主要就是坚持。 第四周： 这个阶段就不用节食了，只要保持前三周的状态就行。接下来是重点——运动篇！我减肥期间每天早上都会去晨跑，一般半个小时到一个小时左右，然后回家冲澡换衣服。上午有时间可以做做仰卧起坐，下午可以去打打篮球或者跑跑步都行，晚上吃完饭后可以出去散散步，这样一天的运动就结束了。
以上就是我的方法，大家可以参考下，其实减肥真的挺容易的，只要能坚持，肯定会成功的！ 最后说一下我使用的产品吧 这是一款瘦身膏，当时是朋友推荐给我的，她用了之后效果很明显，所以我就也买来了试一试。用了一段时间后，我感觉自己的肚子和腰明显没有以前那么胖了。使用也很简单，洗完澡后在有赘肉的地方涂抹均匀，按摩至吸收就可以了。