怎么一个月瘦15斤？
首先我要说，减肥没有捷径可走！ 减肥就是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，需要长期坚持，你只想要一个月就减掉15斤的话，那真的是不太可能的～但是如果是通过运动或者节食来实现的，我想这样的减肥效果应该也不会太理想吧~所以我们要慢慢来。 我觉得减肥最重要的就是控制自己的饮食了，在饮食上我们该注意些什么呢？ 吃的时候要多咀嚼，增加咀嚼的次数会让我们有饱腹感，而且能减少热量的摄取；尽量少吃油炸类、膨化食品等高热量食物，可以吃些粗粮比如玉米、糙米和燕麦等代替部分主食；多吃蔬菜可以减少脂肪的摄入还能补充人体所需维生素哦；最后就是多喝水啦，水分可以帮助身体有效排出毒素，还有助于减脂呢。 下面再给大家分享几个我平时减肥时会用的运动方法吧！
一.原地小跑 有氧运动可以有效燃烧体内脂肪，从而起到瘦身的效果哟~(PS：刚开始做这种运动时记得要穿运动鞋）
二.深蹲 这个动作可以有效地锻炼到我们的臀部和大腿肌肉噢~~大家记得做完一组后一定要踮脚拉伸一下小腿肌肉呀不然容易长肌肉的呦~~~
三.仰卧抬腿 这个动作可以消除腿部赘肉，还能美化腿型呢~
四.平板支撑 这是非常考验腰腹力量的~大家可以根据自己的情况来调整时间哦~ 总之，坚持就是胜利，贵在持之以恒嘛。希望姐妹们都能收获自己理想的身材哟！！