产后三个月可以练瑜伽吗？
我是生完宝宝三个半月之后去练的，我去的健身房有专门的产后恢复的课程 当时是找了一个私教上的课，上了差不多4-5节就恢复到以前的状态了 但是我的腰一直都有点疼，不知道是什么原因 因为没有上完她开的课程我就没有继续上课了 不过我觉得还是不要练习瑜伽的好 我认识一个朋友也是产后练习的瑜伽 后来腰一直不舒服
还有刚生完孩子不能碰凉水，我那时候洗完澡手都疼好几天 建议还是等半年以后再去吧 现在身体还没有完全适应过来
如果实在是想练习的话，可以去找一些简单的动作来试试，一定要咨询一下医生的意见哦~ 还有就是多活动腿和脚，避免下肢血液不流通导致腿肿或麻木的情况发生
优质答主
建议不要去练习，因为你的身体还没有完全恢复到以前的状态 很多孕妇在孕期都会去练习孕产瑜伽，来为生产做准备，也有很多妈妈会在生产后继续练习的，但是要注意强度不要太大，如果身体有疼痛的地方一定不要勉强去练习 因为瑜伽动作涉及到开髋、开胸、提臀等等，这些练习会帮助你在分娩时更好的用力，也会帮你恢复身材，但是如果身体有其他不适的话还是建议先放一放。
我是在生完孩子两个月开始尝试练习空中瑜伽，但是那个时候我的骨盆还有一点点没有收拢，大腿也没有那么紧实，所以只能做空中瑜珈的基本动作，不能做进阶动作（就是那种需要把腿抬起来，然后手臂上举的动作），不过能练习到一些基础的体式已经足够让我的身体慢慢修复了。
