瓜子小孩子可以吃吗？
瓜子营养丰富，其营养成分可分为两类：一类是具有生物活性的特殊营养成分，如不饱和脂肪酸、瓜子微量元素、神经递质等对保持人体健康起重要作用；另一类是维持人体组织器官构成的成分，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等。所以人们常吃的瓜子一般有葵花籽，西瓜籽。
葵花籽因含有维生素e及其他抗氧化物，可有效抵抗人体衰老。而葵花籽中的铁和锌，是人体新陈代谢过程中不可缺少的矿物质元素。它可有效地维持肌体的正常水平。此外，葵花籽中的钾元素，可扩张血管，有预防心血管疾病的作用。 西瓜籽中脂肪含量为44%，蛋白质含量为26%，此外还含有钙、磷、铁等矿物质及维生素。尤其是钙的含量非常高，每100克中高达431毫克。专家认为，经常食用西瓜籽，有助于补钙，预防骨质疏松症。还应注意的是，西瓜籽不能直接炒食，因生西瓜籽中所含的蛋白质为胶状物质人体不易吸收，且味苦有涩，可导致消化不良、腹泻等。故吃西瓜籽务必要用文火炒熟。
由此看小孩子适当吃瓜子是没有问题的，就看是不是能适量的吃。当然由于是食疗，所以也没有规定小孩子一次可以吃多少。但是可以知道的是那些以瓜子代替正餐，甚至到了不吃就不舒服的孩子就属于吃得太多。