儿童吃什么长骨骼？
说到给孩子补钙，很多家长都是一把鼻涕一把泪，天天给孩子吃钙片，但是效果却微乎甚微。 这是因为： 1、我们常吃的食物中，含钙量最高的是芝麻酱，每100g高达2567mg；其次是豆干和紫菜，每100g含钙量分别为381mg和353mg。需要说明的是，这些食物富含人体所需的微量元素，孩子常吃不仅对身高有帮助，对孩子的智力发育也非常有益。
2、单纯补钙，不补维生素D，相当于耍流氓（因为维生素D是钙的好朋友）！钙的吸收利用需要维生素D的帮助。如果孩子的膳食结构合理，正常摄入维生素D，一般不需要额外补充。如果是纯母乳喂养的孩子，由于母体自身从食物中获取维生素D的能力比较弱，建议添加维生素D制剂，每日400-800IU。如果是人工喂养的娃，可以在宝宝出生后一周，每天补充400IU维生素D。 Tips：通常来说，饮食均衡、不挑食的孩子是不需要额外补充维生素和矿物质的。
3、除了维生素D外，影响钙吸收利用的因素还有磷酸盐、草酸以及纤维素等，因此想让孩子充分吸收到钙质，以上物质都需要控制好含量。 Tips：想要孩子长高个，日常应多吃蛋白质丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉等。另外，铁、锌、铜等矿物元素对孩子长高也有重要作用，应适当多摄入动物肝脏、牛肉、蛋类、海产品等。