一天补多少钙儿童？
现在市场上很多药品和食品都标有“补钙”，“补充维生素”等字样。家长也给孩子们吃各种各样的补充剂，但究竟孩子需不需要补钙，怎么补，应该补多少呢？ 钙是人体必需的矿物质元素之一。正常人体内含钙约1kg，其中99%的钙以无机化合物的形式储存于骨骼和牙齿中，仅有1%的钙以离子或有机酸根离子的形式存在于细胞和体液中。 钙在维持人体生理功能方面起着重要的作用，是神经系统传递信息、肌肉收缩、细胞分裂增殖、分泌激素等重要过程所必需的营养素。钙还参与血液凝块形成、防御病毒感染和抑制肿瘤生长等诸多生物过程。 我国膳食营养素参考摄入量（DRIs）建议，1岁以内婴儿每天应摄入钙800mg，1～3岁幼儿每天应摄入钙1000mg，4岁以后每年应摄入钙800～1200mg。
一般情况下，只要婴幼儿一日三餐均衡饮食，通过食补即可满足机体对钙的需要量；少数因疾病导致钙吸收不良的患儿才需要额外补钙。 补钙的方式有以下几种：
■ 奶类是钙的良好来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，每日食用250ml可以摄入300mg左右的钙。
■ 豆类也是钙的良好食物来源，尤其是豆腐和豆浆，每100g含钙量为700～900mg，适当多吃可摄入足量的钙。
■ 绿叶蔬菜也是补钙佳品，如小青菜、菠菜、空心菜等，每一百克蔬菜富含的钙可达600毫克左右。
■ 水果含钙也不低，而且含有膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，预防便秘。只要保证宝宝每日三餐饮食多样化，营养均衡，一般无需再额外补钙了。 对容易缺钙的宝宝，如早产儿、双胎、体重偏低、爱哭闹、出汗多、食欲不振等，可在医生指导下服用钙剂。 但需注意的是，给宝宝补钙并非多多益善，过量补钙有可能会影响宝宝的肠胃功能和免疫功能，甚至可能诱发急性肾衰竭。无论妈妈采用何种方式给宝宝补钙，都不宜超过推荐的最低剂量。