纤体早晚餐有副作用吗？
吃一个周期（28天）来分析。 前7天，没有任何感觉，体重也没有任何变化，因为这时候代谢比较慢，所以如果晚餐吃的晚一点，或者早餐吃得丰富一点，体重就会增加一点，只要保持规律饮食，没有增减，这就说明身体处于平衡状态，很健康。
14天过去了，很多人都说这个套餐吃不下去了，太无趣了，每天就是这些食物，而且早上起来饿得慌，其实这个时候你的肠胃已经适应了这个套餐的营养，你身体的基础代谢也渐渐开始提高，因此就算晚上多吃了一点，多走了一点，体重也会很快下降。如果你能坚持到第14天，那么你的身体已经通过这个套餐建立了健康的代谢模式，减掉体内囤积的脂肪。
到了第二周期，也就是最后14天，身体进入稳定期，体重不会大幅升降，需要配合一定的运动，才能加速脂肪燃烧，如果在这一周期能养成规律的运动习惯，不论大小，都是对减肥有帮助的。 这个套餐我没有吃完，因为我实在受不了每天都吃同样的食物，我就在第7天左右开始加上牛奶鸡蛋，每天两袋奶，两个蛋白，这样也不会影响效果，只是会比服用完整个套装要花费更多的钱。
服用期间我除了喝水之外，没喝别的饮料，也没吃其他零食，所以并没有觉得很难熬，我的朋友却受不了这样的清淡生活，中途放弃食用。所以说还是要看个人耐受性，以及是否能长期坚持。
总的来说我还是建议大家用代餐的方法来减重，因为它不会对新陈代谢产生任何的副作用，反而会让它慢慢上调至合适的状态。但如果是急切想瘦下来的人，这个方法就不是很推荐了，因为减重速度并不能达到他们的要求。