1，斜方肌的作用是上项部和下项部的肌肉，连接头部和背部，是身体中最大的一块三角形肌肉，它的上部纤维是倾斜的，所以叫斜方肌；
2、斜方肌收缩时，可使头颈向左右两侧轻摇，并使脊柱向前屈；
3、当头部前倾或者后仰的时候，斜方肌就会紧张起来，以保持头颈的稳定和平衡；
4、我们耸肩时，其实是在收缩我们的斜方肌，因为这一部分肌肉是我们肩部运动的主要动力来源之一（三角肌大部分时间都属于维持状态）。我们可以通过练习来加强这一块肌肉的力量。 同时由于现在人们长期久坐不爱运动，再加上手机电脑等电子产品用得比较多，导致很多人都出现了肩颈劳损的情况，也就是颈肩部位的肌肉群出现僵硬、酸痛等问题。
一般出现这种问题都是由于颈部肌群力量不足导致的。 如果我们的斜方肌太弱，那么颈椎就容易失稳，头部经常处于不良的姿势，很容易引发颈椎病。所以锻炼斜方肌对于保护脖子健康是非常重要的。
山舒帛优质答主斜方肌起于上项线、枕外隆凸、项韧带、全部颈椎棘突和1—4胸椎棘突:止于锁骨外三分之一、肩峰和肩胛冈、为宽大的三角形块状肌。其功能是上部纤维收缩上提肩胛骨、肩胛骨远离脊柱时则使肩胛骨上回旋:中部纤维收缩是肩胛骨靠近脊柱:下部纤维收缩肩胛骨下回旋。三部肌肉同时收缩则使肩胛骨向中线靠拢和上滑。
人体任何抬手的动作都离不开斜方肌的作用，比如：抬头、举手、拥抱、搬运等等都需要斜方肌来参与完成，同时斜方肌对于肩关节和上肢活动有保护的作用，是上肢和颈椎、胸椎之间的连接纽带，斜方肌一旦出现问题就会直接影响人的手部和颈椎功能，不仅手部很多动作完成不了，颈部转动也会有问题，斜方肌的上部和靠近颈椎的中部肌肉主要负责头部向上抬起，向左右转动的动作等功能。斜方肌的下部负责头部和上肢的下垂动作，同时也参与到肩背部很多动作，比如：拉、拽、扛等动作。
斜方肌受伤大多是劳损，而不是拉伤，而且大多发生在上部和中部。劳损的原因常常是过度或不当使用，比如：经常背着包行军、长途行军、经常背包上山等，都会造成斜方肌经常处于非正常张力状态而导致劳损。另外，不当的按摩或外伤也可能造成斜方肌受伤。
