孕期六个月怎么睡姿?
我整个孕期都是右侧卧 - 不是那种向右侧着身睡,而是左侧身体压在右手臂上平躺,然后腰部垫着枕头,让背部尽量保持一个挺直的状态。 为什么是右侧卧呢?因为如果孕妇经常采用左侧卧,有可能会造成胎儿缺血缺氧,出现胎动频繁、胎心率加快的情况;而如果是右侧卧,则不会因此影响胎儿的生长发育和供血供氧。 但其实不管是左侧卧还是右侧卧,对宝宝的影响都不会很大,孕妈不必为此纠结。
需要注意的是,孕晚期(32周后),由于子宫右旋程度增加,可能会使孕妇感到腹部有酸痛或不适感,此时就应该采取左侧卧的睡姿了。 除了左右卧,建议孕妈在睡前可以右侧躺下,放松肌肉,缓解腰酸背痛的症状,但是切忌长时间保持一个姿势入睡! 另外,为了保持下肢静脉回流,减轻水肿,晚上睡觉时可以适当抬高下肢,但不宜超过45°C。