产后8个月能减肥吗？
当然可以！ 产后肥胖，有个别称为“母体肥胖”，是指由于妊娠期间生理变化和孕产期营养分配的变化导致的过度体重增加并在产后未能及时减轻的一种营养过剩状态。 据统计，我国育龄妇女的超重率和肥胖率不断攀升，分别达到30%和12.3%；在45岁以下的人群中，女性肥胖人数已经达到2.7亿，成为全球肥胖人群最多的国家之一。而新生儿及婴儿的肥胖发病率也呈现上升趋势，需要引起足够重视。
对于广大产后妈妈来说，在产后迅速恢复身材、保持美丽是重要的追求目标之一。产后科学减重，恢复苗条体态尤为重要。
首先，我们需要了解导致产后肥胖的原因有哪些。一般认为，导致产后肥胖的主要原因包括：孕期营养过剩或饮食结构不合理，造成热量摄入超标；哺乳期摄入不足，消耗过量，导致热量缺少，脂肪积累过多；月子期内活动量大大减少，身体代谢能力降低，热量无法充分消耗；情绪压力较大，内分泌出现紊乱，导致脂肪囤积。 了解了成因，我们就需要对症下药了。
首先在饮食上，需要做到科学合理、营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，多餐少食，补充充足能量的同时不增加肠胃负担。适当控制碳水化合物（特别是含糖量较高的食物）的摄入，避免热量超标。 其次在运动方面，根据自身体能状况选择合适的锻炼方式，每天保证一定时长的运动量，有利于体内多余脂肪的代谢利用，实现健康瘦。 最后需要做好日常生活管理，包括合理用药、戒烟戒酒等，这些生活细节问题不可忽视。
只要能够坚持正确的方法并持之以恒，产后6个月体重至少可以减少4-6斤。如果体重指数（BMI=体重/身高的平方kg/m^2)更高，可以在医生的指导下应用药物帮助减重。
需要提醒的是，产后肥胖不仅会影响自身的健康，还会影响宝宝的喂养，以及未来的体型。产后6个月是一个重要节点，希望每个妈妈都能在这个时间节点之前做好身体和心理的双重准备，以最好的姿态迎接新的开始！