怀孕了几个月开始补钙？
怀孕之后，由于胎儿的生长发育需要大量的钙质，因此孕妇对钙的需求量大大增加。如果孕期缺钙，可能会引发骨质软化、骨质疏松等病症，严重时还会影响胎儿的骨骼和牙齿发育。 那么，孕产期女性该如何正确补钙呢？ 首先，我们从膳食中获取的钙是否充足？ 通过饮食获得足够的钙，这是最重要的一个途径。
孕期对于钙的需求量是增加的，但并非是无节制地增加。 如果每日能够保证一袋牛奶（250ml），再加一块豆腐，即可满足孕期60%左右的钙需求；如果再加上一些含钙丰富的蔬菜如芥蓝、甘蓝、海带、紫菜、黑芝麻等，就可以做到餐餐有钙、天天有钙。 值得注意的是，我们日常食物中的钙大多属于有机钙，必须经过胃酸分解才能被释放出来，从而被肠道吸收。但如果孕期出现胃动力不足、消化不良的情况，就会影响钙的吸收。孕期应注意少吃多餐，适量补充益生菌，帮助肠胃蠕动，促进营养成分的吸收。
除了从食物中获取营养，我们还需要额外补充钙剂吗？ 随着孕周期的增加，准妈妈对钙的需求量也越来越多。如果摄入不足，则应适当补充钙剂。
不过，需要注意的是，过量补钙有可能导致新生儿颅骨软骨结节样病变或者高血钙。所以孕期补钙不能盲目、过量进行！ 一般情况下，建议孕中期(13周后)开始适当补钙，每天服用1000mg的钙片直至分娩。若从食物中获取的钙无法满足所需，再考虑补充配方奶、乳粉、奶酪等乳制品，或钙强化食品如酵母片、酱油等。 对于容易抽筋、腿软的孕妇以及腹中宝宝患有先天性甲状旁腺功能低下或甲状旁腺增生的孕妇，则需要补更多的钙——在医生指导下，每天服用1500～2000毫克钙制剂，分次服用，并注意监测血钙情况。