怀孕吃几个月dha最好？
怀孕期间，孕妈妈要补充3种营养物质，它们分别是DHA、叶酸和铁剂。 DHA又称“智力营养素”或“脑黄金”，属于人类必需脂肪酸之一。它主要存在于海洋鱼类等海鲜食物中，如果孕期适量食用，对胎儿的大脑发育有很好的作用，能有效改善新生儿情绪、情感和智商。 另外，孕妇在孕期适量摄入DHA，还有助于预防早产，延长孕周。
不过需要指出的是，人体自身并不能合成DHA，因此必须通过外界摄入，孕妇可以通过食用海鱼、海藻、坚果来获得。 但是，由于现在过度捕捞，以及环境污染问题，并不是所有深海鱼类都富含DHA。而且由于EPA（二十碳五烯酸）与DHA具有相似的结构，目前大部分食品中添加的DHA都是EPA与DHA的混合物。建议孕妇购买DHA营养品时，注意查看营养成分表，尽量选择含DHA量高的产品。
除了DHA外，孕产期应合理补充维生素A、维生素D，以促进宝宝的视力发育；增加钙的摄入，有助于胎儿骨骼发育；适当补锌，可促进胚胎神经发育。 而到了哺乳期，产妇应注意丰富饮食，均衡营养，及时补充蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质，为哺乳提供充足的原料。 值得一提的是，为了有效预防产后缺铁性贫血的发生，哺乳期的妈妈还应及时补充铁剂。